Dietas para perda de peso rápida - podem não ser tão rápidas

As dietas para perda de peso rápida estão por toda parte. A primeira coisa que você precisa se perguntar é: eles estão seguros? Alguns planos de dieta podem fazer muito mais mal do que bem. Dietas da moda, como a dieta de toranja, por exemplo, podem funcionar apenas até certo ponto. Depois de perder peso e terminar a dieta, você volta a comer da mesma maneira, e o que acontece? O peso volta e se você não tiver cuidado, você pode apenas tentar compensar o tempo perdido e adicionar alguns quilos a mais.

Se você tem apenas alguns quilos a perder, experimente uma das muitas dietas para perda de peso rápida disponíveis para que você possa entrar naquele vestido para o casamento. Mas, se você tem muito peso para perder, precisará fazer algumas mudanças no estilo de vida para chegar ao peso ideal.

Reserve um minuto para anotar seus objetivos de perda de peso. Manter o controle do que você come em um diário permite que você veja o que está colocando em seu corpo, portanto, se precisar ser alterado, você poderá alterá-lo. Escrever um diário todos os dias é muito eficaz para ajudá-lo a perder peso.

Aprenda sobre comida. Quando você descobrir quantas calorias tem o que você come, você será capaz de preparar refeições que sejam nutricionalmente balanceadas e satisfatórias. Saber os números certos também ajuda muito.

Você pode descobrir quantas calorias precisa em um dia calculando sua taxa metabólica basal, ou TMB, ou pode simplesmente fazer um plano alimentar que tenha comida suficiente para atingir 1.500 calorias ou algo assim.

Aprender a comer de maneira diferente pode exigir alguma prática e um planejamento cuidadoso. Quando eu disser que você precisa fazer pequenas refeições ao longo do dia, você vai dizer que não tem tempo para fazer isso porque está no trabalho. bem então, direi que sim com algum planejamento preciso.

Você vai começar a levar seu lanche e lanche para o trabalho. Pare de desperdiçar dinheiro e ganhar peso comendo fora quando estiver no trabalho. Economize sua carteira e sua cintura comprando uma lancheira isolada e alimentos saudáveis para colocar nela.

Agora você precisa descobrir o que colocar nele. Bem, que tal um pote de 6 onças de iogurte e alguns palitos de cenoura. Com um copo de água de 8 onças que é um ótimo lanche para o meio da manhã. Para o seu almoço, por que não comer um sanduíche feito de peito de peru magro com um pouco de maionese light e alface e uma xícara de uvas ou algumas batatas fritas assadas. Não se esqueça do picles ao lado! Há muitas coisas que você pode fazer para garantir refeições pequenas ao longo do dia.

Existem inúmeras combinações de alimentos para lanches e refeições. Seja criativo, experimente algumas coisas novas, você pode descobrir que tem uma gama mais ampla de alimentos de que gosta, portanto, dando a si mesmo ainda mais opções. Não se esqueça de levar comida suficiente para dois lanches, um pela manhã e outro à tarde.

Faça o possível para beber água suficiente durante o dia também. Quanto mais melhor. Fique longe de bebidas pop e cafeinadas, como café. A cafeína tem um efeito secante no corpo e pode contribuir para a desidratação. Bebe muita água. Uma boa maneira de descobrir quanto você deve beber é dividir o que você pesa pela metade e beber essa quantidade em onças de água todos os dias. Ou você pode começar se esforçando para beber de 8 a 8 copos de água por dia. É apenas mais fácil assim.

Se você iniciar uma das dietas para perda de peso rápida e houver muitas restrições à dieta, pode ser necessário tomar um suplemento para obter as vitaminas e minerais de que necessita.

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